四川吕阿婆上个月刚刚度过了她的100大寿。三个孩子，老大已经七十三岁了。吕阿婆年轻的时候，也算是过了一段艰难的日子，因为她的丈夫去世的早，家里就只有她一个人在撑着。吕阿婆虽然年纪大了，却也不能坐以待毙，时常要下地劳作，却被儿女们给劝住了。当问及吕阿婆“长寿秘诀”时，两个孩子都认为，一切都要顺其自然，才是最要紧的。两个孩子说，吕阿婆一直都是个乐观的人，现在最喜欢的就是凉菜和水果，只要是她喜欢的，她都会来点。长寿，这是所有人都梦寐以求的，但究竟要多大岁数，才能算得上是真正的长寿？

一、一个人活了几岁，才算是真正的长寿呢？

根据《2022世界卫生》，2019年，中国的人均预期寿命为77.4岁，中国的人均预期寿命为74.7岁，中国的人均预期寿命为80.5岁。而在《柳叶刀》上，国家的一份报告中，也提到了一项最新的研究，那就是，到2035年，中国人的人均寿命将会达到81.3岁。生活环境的改善密切相关，同时也伴随着我国逐渐步入老龄化社会。一般来说，如果一个人的寿命能够超过普通人的话，那就算是很长了。

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长寿和身体健康是密切相关的，那么什么样的老人才算得上是健康？

按照去年卫健委发布的《中国健康老年人标准》，健康的老人应当满足以下九项条件：能够自理基本自理；营养状况良好；乐观积极自我满足；重要器官功能无明显异常；有良好的生活习惯；具备一定的健康素养；良好的社会适应能力；能影响健康的高危因素不超过一定的年龄；积极参与社会家庭活动；基本认知功能正常。

二、人老了是正常现象，要有一种清醒的认识

中国科学院教授认为，人到了老年，身体的许多部分都会丧失，而这些部分的大部分都不可能再恢复到原来的状态，因此，我们要学习如何与它们“和平共处”。人体各个器官和组织的功能会随着年龄的增长而逐渐下降，从而出现各种疾病，在老年人中也会出现多种疾病。但很多时候，死亡并不是因为某种疾病，而是因为衰老。

如果想要健康长寿该怎么做

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

人对生命和生死的认识和态度，也会影响到人在晚年的生活质量，甚至是衰老的速度。有心理学家说过，一个人只有在看清了自己的命运，并且不怕死的时候，才是他离开这个世界的最好时机。人们对死的恐惧来自于对死的不了解与错误的认识。人越老，对死亡的畏惧就越少。既然知道自己逃不过一死，那么他就会把所有的精力都用在自己的情绪上，而不是去考虑未来，而是去过现在。所以，我们应该学会用平静的心态去面对老去和死，这样可以延缓老去和死的来临。

三、如何延年益寿？

虽然我们不能避免衰老和死亡，但是我们可以采取以下几种方式来延迟它的来临：多做运动：徐中玉今年103岁，身体比同龄人要好很多，如果有人问他为什么能活得这么久，身体又这么好，那就是一个简单的“走”字。他几乎一天都要出去走上一个钟头，从房子一直走到公园。让自己忙碌：方成是我们国家最著名的新闻漫画家之一，他有一套自己的养生秘诀，那就是让自己忙碌起来，这样才能让自己无暇去想别的事情，而且还能激活大脑，防止老年痴呆症的发生。长命百岁，身体健康，这是人人都想要的，而我们也可以通过培养好的生活习惯来达到这一目的。